对于大多数男人来说，勃起不牢固是一场噩梦。这会使男人的脸变暗。同时，这种男性疾病也是男性常见的疾病。有些男人生病后会变得害羞。这种关系不承认患有该疾病，因此治疗被延迟，导致该疾病的进一步恶化。那么，如果勃起不牢固怎么办？

运动。每天行走3000米，可以对硬勃起起到良好的预防作用。每天运动的男人比不运动的男人硬硬的可能性要低得多。

练习提肛。积很锻炼骨盆底肌肉，这就是所谓的提肛运动，明显提高了男性在房事过程中的控制能力。整个动作也很简单。在您的空闲时间，使肛部收缩，然后放松。每次持续10秒钟。随着时间的流逝，它自然会生效，您坚持不懈。

3.坚决戒烟。吸烟会损坏血管，并增加男性勃起的能力。但是，如果男人可以在50岁之前戒烟，它将使由吸烟引起的勃起不牢固并且恢复得更快。

4.吃深色水果和黑巧克力。深色水果富含花青素，也是一种强大的抗氧化剂，可以更好地帮助男性生殖健康。这些水果包括葡萄，蓝莓和蔬菜中的紫甘蓝。黑巧克力含有丰富的血管扩张物质，可以进一步增强性功能。每天吃约45克黑巧克力可以使男人的勃起更好。

5.冥想练习。欲念不仅是通过视觉，而且是通过触摸，嗅觉，味觉和其他。长期的紧张和焦虑将进一步降低男性的感觉功能。每天花几分钟时间练习使心脏平静，可以帮助您减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌并帮助恢复性功能。

6.减少腹部脂肪。腹部脂肪将对男性荷尔蒙的分泌产生很大影响，从而导致男性的欲念下降。如果肥胖者的体重减轻了1千克，则性能力将得到显着提高

上面是有关男人勃起不强时该怎么办的详细介绍。这些日常调理方法可以有效地帮助大多数男人减轻勃起不好的现象。如果这些方法无效，那么我们建议大多数男性朋友及时去正规医院就诊，切记要去正规医院进行检查，诊断和治疗。