肥胖会降低生育力

随着饮食和生活方式的改变，肥胖变得越来越突出。一些男人，特别是城市男人，营养过剩，运动时间更少。此外，大多数男人对肥胖并不十分在意（成年男子认为肥胖是正常现象），而且社会还没有形成身体肥胖。衡量男人的审美观点已导致许多已婚男人变得肥胖。但是，肥胖不仅影响人们的外表，而且更重要的是影响人们的健康。例如，肥胖的人容易患高血压，高血脂，糖尿病等。作为育龄男性，我们更加注意肥胖对生殖健康的影响。

研究表明，肥胖会降低男性的生育能力。这种情况尚未引起广泛关注，但是科学家已经开始研究。

在英研究了超过5,000名男性的精子质量和数量。根据可以测量肥胖的体重指数（BMI），这些男性分为不同的组。结果显示，BMI为20-25的男性，即体重适中的人，具有较高的正常精子水平；而超重和肥胖的人不仅精子和精子少，而且形态正常的精子也少。该研究排除了可能影响精子的其他因素，例如吸烟，饮酒，滥用治疗物品和年龄，从而证实肥胖症确实会影响精子的数量和质量。

肥胖男人的生殖能力下降，不是因为他们的性别比正常人少，而是因为他们的生殖内分泌有问题。具体而言，肥胖男性的垂体分泌的促黄体生成激素（LH）和促卵泡激素（FSH）含量较低，会导致睾丸收到的上游信号减少，这是精子和雄激素的“基础”生产，所以精液的质量也下降了。此外，肥胖男人的多余脂肪会促进雄激素转化为雌激素，从而导致体内雌激素水平升高，从而呈现出女性外表，以及柔和的线条和稀疏的胡须。

如何判断您是否肥胖？

可以从外观上对人的胖瘦进行初步判断，但更有效的计算方法是测量体重指数（BMI）。体重指数由以下公式表示：体重指数（BMI）=体重（kg）÷[身高（m）]

根据西方标准，BMI低于25是正常的，BMI超过25至30是超重，而BMI则超过30是肥胖。

根据亚洲标准，BMI低于23是正常现象，超重23-25是肥胖症，超过25则是肥胖症。

中文标准介于两者之间。 BMI小于24正常，超重24-2肥胖28以上。值越高，肥胖越严重。

科学减肥可改善精子质量

良好的生活方式有助于建立健康的身体，并为精子生产创造良好的内部环境。肥胖的男人可以在成功“减肥”的同时恢复良好的生育能力。对于产前和产后保养，肥胖男性减肥。但是减肥并不容易。无论采用哪种方法，坚持都是胜利。不要依靠减肥药减肥。适当的运动和合理的饮食是健康减肥的基本原则。

●推荐几种蔬菜。在饮食上，要注意营养均衡。以下是一些为肥胖男性推荐的蔬菜，您不妨尝试一下：黄瓜，白萝卜，韭菜，冬瓜，辣椒，大豆和大豆制品。这些食物都有的减肥效果，可以根据个人实际情况和喜好进行选择。

●锻炼方法游泳，跑步，跳绳，打球和健身器材都是可行的。关键是要有长期的毅力。