泉州鲤泉男科医院：房事时间短和射精过多是许多男性在房事中可能遇到的问题。这些问题的处理降低了夫妻房事的质量，这不利于维持夫妻关系和提高男性的自信心，你需要找到一种方法来延迟射精。下面主要详细介绍什么方法可以延缓射精？教你四种延迟射精的方法。

　　肛部提升训练。可以延迟射精的方法可以使用提肌训练。具体方法是坐起来或躺下，保持心情放松和正常呼吸，收缩肛部括约肌，吸气时抬起肛部，即收紧肛部肌肉，拧紧空气，并保持几秒钟，它总是需要保持直到身体无法承受，然后呼气放松。它需要反复练习。

　　尿液训练。尿液训练对延迟射精也有一定作用。具体方法是早上厕所小便时停止和排出。重复几次对房事的延迟有很好的效果，当然，如果你想要更好的结果，你需要坚持下去。

　　深蹲训练。深蹲训练: 分开的脚，肩宽，脚趾向外齐平，腹部和胸前抬起，背部笔直，膝盖不应超过脚趾，膝盖略微弯曲，不要过度伸展。深蹲可以增强臀肌、大腿力量和耐力，并经常帮助男性提高房事的表现。

　　仰卧腰和腹部训练。仰卧腰和腹部训练也是帮助男性延迟射精的一个很好的方法。坐起来时，注意保持胸前并将肘部靠近它们，但不要超过膝盖。特别是，注意不要包括你的胸前和低下头，否则，脊柱和背部会受损。

　　以上主要向您详细介绍什么方法可以延缓射精？教你四种延迟射精的方法。对于延迟射精，男性可以采取和使用的方法确实很多。具体方法有肛部提拉训练、尿液训练、深蹲训练、仰卧腰腹训练等，这些锻炼方法要想取得好的效果就需要坚持。

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